Пять способов защитят от гриппа

Избежать простуды помогут холодный душ, сало и рыбий жир.

Эпидемия гриппа в Украине пока что не настала. Однако Министерство здравоохранения каждую неделю фиксирует увеличение количества заболевших гриппом и простудными заболеваниями. Вместе с тем, врачи прогнозируют, что сезонная эпидемия начнет «косить» украинцев ближе к Новому году, а пик заболеваемости ожидается в конце января. Поэтому лучше подготовить организм и встречать «атаку гриппа» во всеоружии – с хорошим иммунитетом.

«Комментарии» подобрали несколько простых рецептов, которые помогут укрепить защитные функции организма без особых финансовых затрат.

Традиционное украинское сало

Вообще, для поддержания иммунитета организму нужны витамины всех групп, особенно – С и В12 (содержится в цитрусовых, а также селен (находится в овсяной и гречневой крупах), цинк, медь и марганец (лучший источник – орехи). Кроме того, полезно потреблять железо (один из главных источников – мясо) и бактерицидные фитонциды, которые содержатся в луке и чесноке.

Однако, один из эффективных рецептов, укрепляющих иммунитет, – это сало, перетертое с различными специями, в частности, имбирем, корицей и гвоздикой. Оптимальное количество – 4 чайные ложки в течение дня.

Для тех, кто не очень любит сало, его можно заменить растительным маслом первого отжима. В него нужно добавить тех же специй (имбирь, корица, гвоздика) и употреблять либо по чайной ложке в день (лучше всего с утра, натощак), либо добавлять в каши, салаты, картошку. Хранить «приправленное» масло нужно в стеклянной бутылке.

Попробовать холодотерапию

Как утверждают медики, закаливание обладает мощнейшим иммуностимулирующим эффектом. Впрочем, даже те, кто не закаливаются, знают, что обливание холодной водой или контрастный душ делают организм сильнее. Кроме элементарной закалки силы воли, взаимодействие с холодной водой отлично тренирует иммунную систему человека.

Для тех смельчаков, которые отважатся попробовать этот древний способ иммунотерапии, важно запомнить, что в первый же день бросаться в ледяную воду категорически запрещено. Врачи советуют начинать обливания холодной водой с отдельных частей тела. В первую неделю – кисти рук и стопы ног, во вторую –перейти уже до локтей и коленей. А уже после этого можно начинать приучать к холоду и все тело. Отметим, что врачи рекомендуют делать обливание после принятия теплого душа.

После закаляющих процедур обязательно нужно растереть тело грубым полотенцем, чтобы активизировать кровообращение, а после чэтого надеть обычную домашнюю одежду. Инструкторы по закаливанию подчеркивают: не следует в повседневной жизни кутаться в шубы и шапки, ведь от избытка тепла польза от холодотерапии может свестись на «нет».

Противопоказания. Перед тем, как начать закаливаться, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом! Кроме того, укреплять организм холодом нельзя приразвитииострыхиобострении хронических заболеваний. Также закаливание запрещено при болезнях сердечнососудистой (пороки сердца, ишемическая болезнь, перенесенный инфаркт миокарда) и нервной систем (эпилепсия, склероз сосудов головного мозга, серьезные травмы черепа).

Рыбий жир

Не так давно ученые из Копенгагена установили, что недостаток витамина D снижает защитные ресурсы организма и повышает риск возникновения простудных и обострения хронических заболеваний, особенно в период межсезонья. В качестве серьезного иммуностимулятора врачи назвали витамин D, который активизирует Т-клетки иммунитета и усиливает защитные силы организма против вирусных инфекций.

Известно, что большое количество витамина D содержится в рыбьем жире. Поэтому будет полезно попить его на протяжении двух-трех недель, чтобы «одеть» организм в более «надежную броню». К счастью, детские страшилки о том, что рыбий жир нужно пить ложками, сегодня не актуальны – фармацевты давно придумали щадящий вариант приема важного витамина, облачив его в желатиновую оболочку. Так что пить рыбий жир теперь можно без ощущения психологического дискомфорта.

Надеть резиновые сапоги

Секрет «железного здоровья» от знаменитого полководца Александра Суворова звучит так: «Держать ноги в тепле, а голову в холоде». Медики подтверждают, что в большинстве случаев простуда начинается после того, как человек сильно промок под дождем.

Чтобы капризная осенняя погода не доставила неприятностей, нужно не только следить за прогнозами метеорологов, но и всегда носить с собой зонтик. И, конечно, купить хорошую обувь. Лучше всего, если она будет из натуральной кожи с достаточно толстой подошвой. Однако вполне подойдет и резиновая обувь, желательно, чтобы в середине ее была меховая вставка. К счастью, сегодня сохранить ноги сухими легко могут даже самые отъявленные модницы: резиновые сапоги можно купить любых цветов и с разными рисунками.

Получать больше удовольствия

Иммунологи утверждают, что связь между позитивными эмоциями и иммунитетом человека очевидна. Попросту говоря, когда «на душе» светло – у инфекций нет никаких шансов «закрепиться» в организме. А вот стресс, как отмечают врачи, – мощнейший разрушитель иммунитета, который «съедает» психологическое и физическое здоровье. Таким образом, в хмурые осенние дни медики советуют доставлять себе удовольствие как можно чаще.

При этом человек не ограничен в выборе способов: нужно делать все, чтобы максимально «разукрасить» свою жизнь: одеться в яркую одежду, больше встречаться с друзьями, ходить на концерты или в кино, либо просто гулять в приятной компании по парку. Кому-то приносят удовольствие путешествия, кто-то заряжается оптимизмом от шоппинга, а еще кто-то – от поделок своими руками или просмотра хорошего фильма. И главное предписание – побольше смеяться. Ведь смех, как известно, не только поднимает настроение, но и в целом, продлевает жизнь.

Что самое важное, противопоказаний у такого метода иммуностимуляции нет – можно и нужно делать все, что поднимает настроение и приносит удовольствие. Тогда и инфекции «будут отскакивать» от организма, словно резиновые мячики от стены.